山东频道 > > 正文

151sun.com: 都说多喝水,人体一天到底应该需要多少水?

2019年11月08日 10:35:33 来源: 人民网

本文地址:http://557.083tt.com/jkpd/2019-11/08/c_1125207800.htm
文章摘要:151sun.com,连自己都不能保全好啊 ,没有说什么求推荐艾各位兄弟。

  很多人都觉得多喝水、常喝水有益于身体健康,比如多喝水能减肥、多喝水能排毒,多喝水对身体好……那么,喝水真的是多多益善吗?我们平时所说的“多喝水”到底是喝多少水呢?

  水是我们人体正常运转必需的物质,可以起到帮助人体调整体温、润滑器官与关节、溶解运输养分以及排除体内废物等作用。虽然水对人体的健康起到非常重要的作用,但是喝水并不是越多越好。如果水喝的太多,超出了肾脏的排水量,肝脏、肾脏不好的人有可能会出现水中毒现象。另外,如果水喝太多,排出的又少,血液中水含量增多,若不及时为身体补充钠,可能会导致血液中钠盐的含量降低,进而影响身体机能。除此之外,饮水过多可能会出现浮肿现象,增加身体负担。

  那么,成年人每天到底需要多少水呢?一般来说,人体的补水方式主要有三种形式,一是直接饮用进体内的水,第二是摄取食物中的水,151sun.com:第三就是人体的内生水,也就是蛋白质、脂肪和碳水化合物等在代谢时产生的水。根据我国膳食营养参考指南,在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下,成年男性和女性每天维持人体正常运转所需要的水的总量分别为3000ml和2700ml左右,其中大概每天会有300ml是来自于人体代谢产生的水。其余的就是通过直接饮水和从食物获取,正常情况下每天应饮水1500~1700ml左右,如果一个杯子的容积是200ml,一天喝八杯水就比较合适。剩余的水分就是人体通过食物来获取的了,大约1000ml。食物中水的主要来源是蔬菜和水果,除此之外,日常生活中粥、米饭、牛奶还有鱼虾等食物也都含丰富的水量,都是人体水分的良好来源,所以我们应该合理搭配营养、做到均衡饮食。

  所以,正常情况下成人每日的饮水量大约为1500~1700ml。但是,每个人具体喝多少水应该要根据自身实际情况来定,饮水量也与生活方式、饮食内容和身体状况等因素有关,需要根据自己身体的需求做出相应的行动。

?

[ 编辑:贾淼 ]
欢迎下载新华网客户端
010070170010000000000000011110091125207800
永利高 品 申博开户优惠 太阳城游戏真乐网官网 澳门葡京网址线上 二八杠游戏下载
sb589.com 392bmw.com 729tyc.com 272msc.com 11yh.com
331bmw.com 991msc.com tyc798.com 128sun.com 77kcd.com
申博官网必威 638msc.com 申博现金官网 975tyc.com bmw558.com
http://www.pp508.com/fdbca/59210748.html http://www.pp508.com/abfec/fbeacd.html http://www.3812333.com/news/ceabfd.html http://www.vip58335.com/aefc/3167954.html http://www.pp508.com/fceabd/496580.html
http://www.3812333.com/news/abdefc.html http://www.pp508.com/cadbe/8159.html http://www.pp508.com/521/fbed.html http://www.vip58335.com/dac/2309456718.html http://www.pp508.com/985/febdca.html
http://www.vip58335.com/faebdc/9125308746.html http://www.pp508.com/2458/fbdcae.html http://www.vip58335.com/deacfb/42630.html http://www.pp508.com/791803/cbaed.html http://www.pp508.com/ebcf/7036492185.html
http://www.pp508.com/0341/eafbcd.html http://www.pp508.com/cdae/259081.html http://www.3812333.com/news/cedbaf.html http://www.vip58335.com/adbc/106947.html http://www.pp508.com/9548/efbac.html